It’s generally crucial to know the ins and outs of the supplement before you acquire it, however. So, Continue reading Before you begin scooping creatine for your personal gains. Here’s what it's, what it does, and what Unwanted effects to worry about. What exactly is Creatine?
सर्जरी के बाद लगभग दो सप्ताह तक कोई कार ड्राइव न करे
खासतौर पर तब, जब आप हैवी वेट लिफ्टिंग भी करना चाहते हैं। लीन मसल्स पाना और हैवी वेट को लिफ्ट करना तभी संभव हो पाता है, जब शरीर में स्ट्रेंथ और प्रैक्टिस दोनों अच्छी हों। लेकिन जब बॉडी में उतनी स्ट्रेंथ ही न हो, तब क्या करना चाहिए?
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, दूध, दही, टोफू, फलियां, गहरे हरे रंग की सब्जियां, नट और बीज
क्रिएटिन आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव होते हैं। क्रिएटिन के कुछ सबसे आम दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
अगर आपके परिवार में किडनी स्टोन का इतिहास है या कुछ साल पहले आपको खुद भी पथरी थी तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपको आपके किडनी स्टोन के प्रकार के आधार पर दवाएं लेने की सलाह देता है:
पथरी होने पर दर्द कम करने के लिए दर्द निवारक लें
अन्य स्वास्थ्य कारक जो कारण हो सकते हैं वे हैं इंफ्लेमेटरी बोवेल रोग, क्रोनिक दस्त, और गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से जुड़े ये कारक पाचन प्रक्रिया में परिवर्तन का कारण बनते हैं जो पानी और कैल्शियम को अवशोषित करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करते हैं।
प्रसंस्कृत, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और चीनी और मैक्सिकन व्यंजन जिनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है
उन तीनों एमिनो एसिड्स का नाम आपको बता देते हैं.
"I’m not declaring persons don’t working experience cramps, but I don’t believe it might be quite common," Greenhaff suggests. "If there have been any major adverse Negative effects, we might have viewed them by now."
ब्लोटिंग यानी सूजन भी क्रिएटिन के दुष्प्रभावों में से एक है। क्रिएटिन शरीर में पानी को रोके रखता है, जिससे सूजन हो सकती है। अगर आप सूजन से ग्रस्त हैं, तो आपको क्रिएटिन लेने से बचना चाहिए। यह दुष्प्रभाव सबसे ज्यादा तब होते हैं, जब आप पहली बार क्रिएटिन लेना click here शुरू करते हैं। वे आमतौर पर यह दुष्प्रभाव हल्के होते हैं, जो समय के साथ अपने आप चले जाते हैं। इसलिए, अगर आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं, तो क्रिएटिन लेना बंद कर दें और तुरंत डॉक्टर से मिलें।
Creatine monohydrate is extremely inexpensive and is supported by many hundreds of scientific tests. Until eventually new investigation claims otherwise, it appears to be the best choice.
All kinds of other forms are offered, a number of which are promoted as outstanding, however evidence to this influence is lacking.